本文整理了一些适合自己的Keep课程，这些课程都亲自做过一遍。
本文会不断更新。
| 课程名称 | 课程链接 | 难度 | 部位 | 器械 | 感受 |
|---|---|---|---|---|---|
| HIIT - 腹肌塑造 | https://show.gotokeep.com/course/607fefaa1310a35004149bc4 | 3 | 腹部 | 不需要 | 挺累的，但是不难。做完腹部有明显酸痛 |
| 哑铃全方位胸部刺激-罗洪Ric | https://show.gotokeep.com/course/6051a1b41310a33405483f53 | 4 | 胸部 | 哑铃 | 很有感觉。 |
| 哑铃手臂轰炸 | https://show.gotokeep.com/course/59ddde95a29e342161e42290 | 3 | 手臂 | 哑铃 | 练了好几次，快没感觉了，可能需要加大重量 |
| 跃动燃脂强化 | https://show.gotokeep.com/course/5b1e349aa29e343df182c7c0 | 4 | 全身 | 不需要 | 挺累的。。 |
| 家庭哑铃增肌特训 · 强力臀腿 | https://show.gotokeep.com/course/601696ae627efb1bdd12ae13 | 3 | 臀腿 | 哑铃 | 忘记了。 |
| 核心功能强化 | https://show.gotokeep.com/course/5b90af2da29e342ee240c94f | 4 | 腰腹 | 不需要 | 和“HIIT - 腹肌塑造”有点重复 |